Влажность и здоровье глаз

На здоровье глаз принято списывать экраны. Смартфоны, планшеты, всевозможные мониторы действительно создают ежедневную нагрузку на наши глаза. Однако есть фактор, который работает параллельно. Из-за него любое раздражение усиливается в разы. Это сухой воздух. В качестве угрозы он, правда, не ощущается. И именно поэтому его включают в список причин лишь когда глаза начинают уставать или слезиться.

Немного анатомии 

Поверхность глаза покрыта слезной пленкой. Она защищает роговицу, обеспечивает четкость зрения. Также эта пленка создает барьер против раздражителей. При нормальной влажности воздуха она стабильна. Но при низкой влажности испарение происходит быстрее восстановления. В глазах появляется ощущение песка. Они начинают слезиться. Парадоксально, но слезотечение при сухом воздухе – это не избыток влаги, а ее дефицит.

Интересный факт, который мало кто знает: слезная пленка состоит из трех слоев. Каждый выполняет свою функцию:

• Внешний слой, липидный. Замедляет испарение. 

• Средний, водянистый. Он питает роговицу. 

• Внутренний, муциновый. Удерживает пленку на поверхности глаза. 

При низкой влажности воздуха первым страдает именно внешний слой. После этого испарение среднего слоя ускоряется. Именно поэтому в сухом помещении глаза устают непропорционально быстро даже при небольшой нагрузке.

Кто в группе риска

Особенно остро проблему ощущают те, кто носит контактные линзы. Некоторые линзы сами по себе снижают количество кислорода, поступающего к роговице, и нарушают распределение слезной пленки. В сухом воздухе линза начинает подсыхать уже через несколько часов ношения. Глаза краснеют, линза ощущается инородным телом. Зрение становится размытым. Можно ошибочно подумать, что линза имеет неподходящий размер. Однако на самом деле проблема кроется в воздухе вокруг. 

Люди, работающие за монитором, моргают реже. Это доказанный факт: при концентрации на экране частота моргания снижается примерно втрое по сравнению с нормой. В среднем человек моргает 15 раз в минуту в спокойном состоянии и всего 5 раз в минуту при работе за компьютером. Моргание и является механизмом обновления слезной пленки. Чем меньше моргания, тем быстрее пересыхает поверхность глаза. К концу рабочего дня глаза устают не только от нагрузки, но и от банального обезвоживания. 

Дети тоже реагируют на сухой воздух острее, чем принято думать. Они проводят много времени в помещениях с отоплением, часто не говорят о дискомфорте словами, а просто трут глаза руками. А это дополнительный риск инфекций, которых при нормальном микроклимате можно было бы избежать. 

Есть еще одна группа, о которой говорят редко: люди после лазерной коррекции зрения. После лазерной коррекции действительно возможны изменения чувствительности роговицы и симптомы сухого глаза. В этот период сухой воздух действует на глаза особенно агрессивно. Офтальмологи после операции рекомендуют избегать кондиционированных и сухих помещений, но про влажность воздуха как отдельный параметр говорят редко.

Что помогает

Офтальмологи при синдроме сухого глаза рекомендуют увлажняющие капли. Как правило, это работает. Однако капли устраняют симптом, а не причину. Если воздух в помещении хронически сухой, то капли придется использовать постоянно. Разумнее убрать саму причину дискомфорта.

При достаточной влажности воздуха слезная пленка стабильна.  При комфортной влажности воздуха контактные линзы обычно меньше пересыхают и лучше переносятся. Усталость глаз к вечеру значительно меньше. В офисах с интенсивной вентиляцией и кондиционированием влажность нередко снижена. Поддерживать нужные параметры в больших пространствах помогает форсуночная система увлажнения: она реагирует на изменения микроклимата автоматически и не требует участия сотрудников.

Помимо влажности, имеет смысл делать перерывы от экрана каждые 40-50 минут, проветривать помещение и следить за тем, чтобы монитор не стоял напротив потока воздуха от кондиционера.  Прямой поток сухого воздуха на глаза может заметно ускорять испарение слезной пленки и усиливать ощущение сухости. 

Кстати, расположение рабочего стола относительно вентиляционных решеток в офисе имеет значение не меньшее, чем настройки яркости монитора. Об этом почти никогда не думают при планировке пространства. Хотя именно здесь скрыт простой и бесплатный способ снизить нагрузку на глаза сотрудников.

Помните, что глаза не сигнализируют о проблеме резко. Дискомфорт нарастает постепенно, и человек привыкает к нему как к норме. Поэтому покраснение глаз к вечеру или усталость после нескольких часов работы за компьютером стоит воспринимать в качестве сигнала, а не списывать на возраст или нагрузку. За дополнительной консультацией относительно установки передовой системы увлажнения воздуха для вашего дома или офиса обращайтесь к специалистам Climatec. Мы подберем решение для вас.