Горячая йога сегодня обрела особенно высокую популярность в обществе. Этот тип практики впервые был предложен в 1970 году Бикрамом Чоудхури. А сегодня студии, в которых проводят такие занятия, открываются во многих крупных городах мира, люди записываются на пробные уроки и возвращаются снова. И причина заключается отнюдь не только в эффективности практики. Дело в том, что бикрам-йога работает в интересных, необычных в сравнении с другими типами тренировок условиях. Температура воздуха во время занятия держится на уровне 40 °C, влажность – около 40%; такие показатели имитируют климат Индии. Без правильного микроклимата это просто набор упражнений в жарком помещении. Форсуночная система увлажнения воздуха позволяет создать условия, максимально приближенные к традиционным индийским залам.

Физиология горячей йоги

Тепло и влажность меняют работу тела во время занятий. Мышцы разогреваются быстрее и глубже, чем в обычных условиях. Связки становятся эластичнее. Диапазон движений увеличивается без дополнительных усилий. Тело входит в асаны, которые раньше казались недоступными; и это становится возможным благодаря его физиологическим особенностям. Дело в том, что коллагеновые волокна в соединительных тканях размягчаются при нагреве. Суставы получают больше свободы. Риск травм снижается, если не путать естественную гибкость с необходимостью форсировать растяжку.

Влажность воздуха в студии при этом является одним из главнейших показателей, который напрямую влияет на результативность занятий и безопасность практикующих. Владельцы студий часто фокусируются на температуре, оставляя влажность на втором плане. И, конечно, в этом заключается большая ошибка. Ведь без правильной влажности горячая йога теряет половину своих преимуществ. Клиенты чувствуют дискомфорт при дыхании, кожа пересыхает, восстановление замедляется. Форсуночная система увлажнения решает эту проблему комплексно. Она поддерживает стабильные 40% автоматически, без участия администраторов или инструкторов. Вы получаете предсказуемые условия для каждого класса. Клиенты возвращаются, потому что чувствуют разницу между профессионально оборудованной студией и обычным нагретым залом.

Воздействие на качество практики и результаты

Правильная влажность влияет на дыхание. В сухом воздухе слизистые раздражаются, дышать становится труднее. Горло пересыхает, возникает кашель. В условиях оптимального микроклимата дыхательные пути остаются увлажненными. Пранаяма – дыхательные техники – выполняется намного комфортнее. Кислород усваивается эффективнее. И это крайне важно, потому что правильное дыхание составляет половину практики йоги.

Кожа тоже реагирует на микроклимат. Во время горячей йоги открываются поры, активизируется потоотделение. Токсины выходят с потом – это не миф, а доказанный процесс. Через кожу организм избавляется от продуктов метаболизма, тяжелых металлов, остатков лекарств. Однако при низкой влажности кожа теряет воду быстрее, чем успевает восполнить. Появляется ощущение стянутости, иногда раздражение. И напротив, в надлежащих условиях кожа остается увлажненной, процессы детоксикации идут без побочных эффектов.

Восстановление после тренировки тоже зависит от условий в зале. Резкий перепад между горячей студией и холодным воздухом на улице – стресс для организма. Сосуды сжимаются, мышцы напрягаются, эффект от растяжки частично теряется. Студии с профессиональным климат-контролем предусматривают зоны отдыха с промежуточной температурой. Тело остывает постепенно. Автоматическое увлажнение воздуха работает не только в зале, но и в раздевалках, душевых, зонах релаксации. Переход от практики к обычному состоянию происходит плавно.

Альтернативные стили горячей йоги

Бикрам – не единственный стиль, требующий нагрева и увлажнения. Виньяса в теплом зале, хот пауэр йога, инфракрасная йога – все это вариации практики в специальных условиях. Требования к микроклимату, конечно, в каждом случае отличаются. Виньяса в тепле обычно проходит при 30-35 °C. Влажность может быть ниже – около 30-35%. Инфракрасная йога использует специальные панели для нагрева. Но, разумеется, влажность все равно нужна для комфортного дыхания.

Однако увлажнение воздуха распылением воды подходит для любого стиля горячей йоги. Система легко настраивается под разные требования. Для бикрам-класса устанавливаются одни параметры, для виньясы – другие. Переключение происходит автоматически по расписанию. Одна студия может проводить разные классы в течение дня без ручной регулировки оборудования.
Некоторые студии предлагают теплую йогу вместо горячей. Температура держится на уровне 27-30 °C. Такие условия комфортнее для новичков и людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Однако и здесь должный микроклимат будет играть важную роль. Сухой теплый воздух все равно раздражает дыхательные пути. Автоматическая система увлажнения воздуха поддерживает оптимальный уровень влажности при любой температуре, а практикующие получают пользу от тепла без дискомфорта от сухости.

​Если вы планируете открыть студию горячей йоги или хотите улучшить условия в действующем зале, обращайтесь в Climatec. Мы подберем систему под ваши задачи и поможем создать идеальный микроклимат для практики.