Качество сна относится к тем факторам, которые определяют самочувствие в течение всего дня. Однако сегодня реальность такова, что многие люди не высыпаются, просыпаются разбитыми и уставшими. При этом они спят положенные восемь часов, но толку от соблюдения этой нормы мало. Проблема часто кроется не в продолжительности сна, а в условиях, в которых он происходит. Температура, освещение, шум и влажность воздуха относятся к тем факторам, которые играют поистине критическую роль для качества сна. Интересно, что последний фактор из перечисленных чаще всего остается незамеченным, хотя именно он может быть причиной беспокойного сна и утренней усталости.
 

Влияние влажности воздуха на организм в ночное время суток

 

Известно, что во время сна организм переходит в режим восстановления. Замедляется обмен веществ, снижается температура тела, дыхание становится более глубоким и редким. В этот период человек особенно чувствителен к условиям окружающей среды. Слишком сухой воздух мешает нормальному течению восстановительных процессов.

 

Дыхательные пути страдают первыми; слизистые оболочки носа и горла высыхают за ночь. Утром появляется першение, дискомфорт, а иногда и боль при глотании. Многие списывают эти симптомы на начинающуюся простуду. На самом же деле причина заключается в пересушенном воздухе спальни. Оптимальный уровень влажности для сна составляет не менее 40-60%. Однако фактически в большинстве квартир (особенно зимой) этот показатель падает до 20-30%.

 

Кожа также теряет влагу в течение ночи, и в условиях низкой влажности этот процесс ускоряется. Утром лицо выглядит усталым; на нем могут возникнуть неприятные шелушения. Косметические средства помогают, но они борются с последствиями, а не с причиной. Система увлажнения воздуха является тем решением, которое устраняет проблему в самом ее корне.

 

Фазы сна и микроклимат

 

Сон состоит из нескольких фаз, каждая из которых играет существенную роль для восстановления организма. Быстрый сон отвечает за обработку информации; в эти периоды сна наш мозг перерабатывает те эпизоды памяти, которые связаны с пережитыми стрессами. Глубокий сон обеспечивает физическое восстановление. При этом некомфортный микроклимат нарушает нормальное чередование этих фаз.

 

В сухом воздухе человек чаще просыпается ночью, и иногда эти пробуждения настолько короткие, что не запоминаются. Однако они фиксируются мозгом и нарушают архитектуру сна; глубокие фазы становятся короче, быстрый сон фрагментируется. В результате даже после восьми часов в постели человек не чувствует себя отдохнувшим.

Температура и влажность воздуха в помещении

 

Эти два параметра связаны между собой теснейшим образом. Оптимальная температура для сна составляет 18-22 градуса. Однако при низкой влажности даже правильная температура не обеспечивает комфортных условий. В частности, воздух кажется душным, хотя термометр показывает нормальные значения. Причина в том, что сухой воздух затрудняет терморегуляцию организма.

 

Во время сна тело охлаждается. Это естественный процесс, необходимый для восстановления. Влажность воздуха напрямую влияет на эффективность этого охлаждения. При оптимальном уровне влаги терморегуляция работает правильно. Человек не перегревается и не мерзнет, а его сон становится глубоким и спокойным.

 

Форсуночная система увлажнения воздуха помогает сформировать комфортное сочетание температуры и влажности воздуха. Распыление воды под высоким давлением через специальные форсунки создает мелкодисперсный туман. Он мгновенно испаряется, насыщая воздух влагой. При этом температура немного снижается, что дополнительно способствует комфортному сну в теплое время года.

 

Хотите улучшить качество сна и создать здоровый микроклимат в спальне? Специалисты Climatec подберут оптимальное решение под ваши задачи и особенности помещения. Звоните нам, и мы с удовольствием поможем сделать ваш дом комфортнее!